Descripción
¡Bienvenidx al curso de meditación online medita desde cero! Aquí empieza tu viaje a través del ABC de la meditación. Porque como en todas las prácticas, la meditación es un arte que se cultiva. Y para ello se ha de ir paso a paso. ¡De nada sirve empezar por una meditación complicada si todavía no sabemos las bases! Te acabarás frustrando y no crearás el hábito meditativo que buscas.
Empieza poco a poco, asumiendo todos los conocimientos que aquí te proponemos y tendrás lo más importante para empezar tu rutina de meditación. Aprenderás las posiciones ideales para empezar a meditar, así como las respiraciones más comunes.
También te enseñaremos cómo crear tu espacio de meditación y qué elementos te pueden ser de utilidad al empezar. Al final de este curso, encontrarás tres técnicas de meditación distintas para que pongas en práctica todo lo que has aprendido: una será Mindfulness, otra Visualización, y por último Meditación con mantras.
Este es el programa de este curso de meditación online:
- -Introducción
- Ambiente: crear tu espacio, música
- Posturas para meditar
- Tipos de respiración: relajante, cuadrada, completa
- Zona práctica: meditación de visualización, zen, mindfulness, mantras…
- Ejercicios: bodyscanning, visualización relajante, meditación con mantra Om.
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